80/20 Werkboek | Food Freedom

Ben je veel bezig met calorieën tellen, twijfel je aan je keuzes zodra je niet trackt en wil je meer rust rondom voeding?

Met het 80/20 Food Freedom werkboek werk je de hele maand oktober stap voor stap aan meer vertrouwen in jezelf en jouw lichaam. Met praktische opdrachten leer je om de controle vanuit cijfers en voedingsregels steeds meer los te laten, terwijl je blijft werken aan jouw doelen.

Je gaat aan de slag met jouw relatie met voeding, leert honger- en verzadigingssignalen herkennen en oefent met eten zonder alles te tracken. Ook perfectionisme, schuldgevoel en de alles-of-niets mindset komen aan bod. Zodat voeding weer een onderdeel van jouw leven wordt, zonder dat het jouw hele dag bepaalt.

Voor wie is dit werkboek?

Dit werkboek is voor jou als je:

• Veel bezig bent met calorieën tellen en voeding controleren
• Het spannend vindt om te eten zonder te tracken
• Je schuldig voelt wanneer je anders eet dan gepland
• Voedingsregels hebt die je graag wilt loslaten
• Meer wilt vertrouwen op jouw honger- en verzadigingssignalen
• Aan jouw doelen wilt werken met meer rust, flexibiliteit en balans

Wat krijg je?

• Een werkboek van 57 pagina’s
• Dagelijkse opdrachten en reflecties
• Wekelijkse check-ins en een eindreflectie
• Een stappenplan om calorieën tracken geleidelijk los te laten
• De honger- en verzadigingsschaal
• Opdrachten rondom perfectionisme en de alles-of-niets mindset
• Challenges rondom mindful eten, voedingsregels en fear foods
• Uitleg over het verschil tussen honger en cravings
• Praktische tools om porties in te schatten zonder alles af te wegen
• Handvatten om jouw vooruitgang te beoordelen zonder alleen naar cijfers te kijken
• 6 eiwitrijke recepten
• Direct downloadbaar

Na dit werkboek heb je meer inzicht in jouw relatie met voeding en de gedachten en regels die jouw keuzes beïnvloeden. Je hebt geoefend met trackvrije maaltijden en dagen, weet beter hoe je lichaam honger en verzadiging aangeeft en hebt praktische tools om met meer vertrouwen te eten.

Food freedom betekent niet dat je nooit meer mag tracken of jouw doelen moet loslaten. Het betekent dat jij kunt kiezen wat je helpt, zonder het gevoel te hebben dat je afhankelijk bent van een app om het ‘goed’ te doen.

Stap voor stap naar meer rust in je hoofd, genieten zonder schuldgevoel en ruimte voor alles wat jij lekker vindt. Direct na aankoop ontvang je het werkboek in je mailbox en kun je aan de slag.